一、正手网前球路示范

配图01正手网前球路示范

高质量的正手网前搓球、勾球、推球、挑球，将给对手造成巨大的威胁，造成对手二次启动或给自己制造直接得分的机会。

如果你想达到顶尖的网前技术水平，你必须要具备良好的动作一致性，击球稳定性和控制精确性。

配图02正手网前

配图03正手网前

配图04正手网前

配图05正手网前

配图06正手网前

二、正手网前技术精要

配图07正手网前技术精要

发挥网前技术的最大威力,你需要做到:

出拍动作的一致性、击球小动作发力、手指精确控制方向，网前技术要点包括：

1.出拍时拍面水平，增强隐蔽性

配图08出拍拍面水平

配图09拍面水平是增强隐蔽性

2.上网时，大臂小臂完全伸直，避免肘部弯曲。

配图10大小臂伸直

3.握拍虎口空、掌心空，增大握力空间

配图11虎口空

配图12掌心空

4.击球时，保持大臂小臂的稳定，行成圆规稳定点

配图13行成圆规稳定点

5.后两指紧扣握拍末端形成弹弓底座

配图14后两指紧扣握拍末端

6.拇指、食指起到控制击球角度和方向

配图15拇指食指控制角度和方向

7.以手腕为支点，运用手指来控制搓球，勾对角，挑球、推球

配图16运用手指来控制

8.挑球瞬间握紧球拍紧急制动，产生制动力

配图17挑球瞬间握紧球拍

三、正手网前要点剖析

配图18正手网前要点剖析

第一，左手、右手伸展开，有利动作架构平衡。高质量的搓球，要求要贴网、技术细腻。

你首先需要注意，你的出拍拍面是否水平，是否稳定，不要晃动，这是第一个关键的细节。

配图19拍面是否水平

配图20拍面这样是错误的

第二，握拍要灵活，稳固。虎口空，掌心空，食指和中指，中指和无名指之间有间隙。

大臂小臂完全伸直，你的搓球点可以更远，充分利用自己的手长、拍长，身体的长度，千万不要手臂弯曲来搓球，第一，你离搓球点越远，你上网跑动的距离就会多，回位的距离也要长，你的体力消耗就更多。

配图21食指和中指有间隙

配图22中指和无名指有间隙

配图23大臂小臂完全伸直

配图24千万不要手臂弯曲来搓球

配图25跑动的距离就会多

第三，你的肘关节没有伸直的话，搓球就不稳定，因为肘关节支点会出现晃动，如果圆规划圆的支点在抖动，那么划出的圆就不规则。

配图26如果圆规划圆的支点在抖动

小臂大臂完全伸直，有助于建立一个稳定的圆规支撑点，我们就有了一个稳固的挥拍旋转支点。

我们大臂、小臂稳定以后，我们就靠手指、手腕、球拍来划圆弧线，动作小，对方不容易看出来，而且搓球更加稳定，更加细腻。

配图27动作小对方不容易看出来

很多运动员搓球动作幅度大，容易产生球过高，细腻度不够。

配图28很多运动员搓球动作幅度大

所以，掌心空、虎口空，手臂伸直，以腕部为支点，运用手指尖来控制球拍，这是提高搓球稳定性和精确性的关键秘诀。

配图29以腕部为支点

配图30运用手指尖来控制球拍

手指尖的敏感度是最强的，千万要避免虎口、掌心都握死，搓球动作就会僵硬，失误率高。

配图31避免虎口掌心都握死

不管你是搓球、勾球、挑球还是推球，拍面平，虎口空、掌心空，手指握拍，手臂伸直，两手舒展开，这是正手网前击球的90%共性主体，最后10%才是你的最终击球动作。

你最后10%的击球动作，让你在击球瞬间才决定，你是搓球，还是勾球，还是挑球。

这样你网前技术动作就具备了高度的一致性和隐蔽性。

配图32不管你是搓勾挑推

配图33正手网前击球的共性主体

配图34最后10%才是你的最终击球动作

所以，学习任何一项击球技术，首先要学习共性的主体动作架构。

有了共性的构架后，再掌握身体动作和最后的击球动作，最后可以根据个人风格，学习更高水平的假动作。

假动作之所以有欺骗性，是因为不同击球都有同样的身体动作，同样的出拍动作，对手就很难判断你的击球意图。

配图35有了共性的构架后

配图36根据个人风格

配图37根据个人风格

配图38学习更高水平的假动作

在我们击球后，握拍复位，手指归零，等待下一个来球。

配图39握拍复位手指归零

技术细腻、手法灵活、动作稳定舒展、一致性强，是处理网前球的技术动作特点。

“平拍面”，是对拍面的一个基本要求。

1.平拍面，既是第一反射面，又有利于搓、推、勾等动作的一致性和突变性。

配图40平拍面

2.大臂和小臂，是手腕、手指、球拍击球动作的支架。支架越稳定，击出的球的质量、落点越精确。

不管我们打出多少个球，正负差异甚微。

配图41大臂和小臂是击球动作的支架

3.手臂伸直，动作稳定舒展，减少了跑动和回动距离，避免无谓消耗体能。

4.异侧手臂向反方向伸出，在保持身体平衡、协助握拍手臂用最佳的拍面与球托的最佳部位准确接触、迅速回动等方面，起着重要辅助作用。

配图42异侧手臂向反方向伸出

手法复位，是击球后握拍的另一个基本要求。

羽毛球运动中，随时需要完成的复位有很多。

除了手法复位，还有步法复位、动作复位、肌肉复位、身体复位等等。

而高水平选手，实战中复位还是不复位，则是要根据具体情况来定。

但，复位作为羽毛球技术动作中的一个重要过程，初学者应使之成为习惯和本能。

配图43手法复位

配图44手法复位

配图45手法复位

配图46手法复位

配图47手法复位

配图48手法复位